कपड़े धोना
कपड़े धोने के लिए अगर आप मशीन की जगह हाथों का इस्तेमाल करेंगे। तो कंधे और हाथों की अलग से एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ेगी। कपड़े धोने के दौरान हाथों की अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाती है। जो जिम में अलग से समय बर्बाद होने से भी बचाएगी और हाथों को स्लिम बनाएगी।
पोछा लगाना
पूरे घर में बैठकर और झुककर पोछा लगाना बेस्ट एक्सरसाइज है। अगर आपके पास जिम जाने का टाइम नहीं है। तो हर रोज बैठकर चलें और पूरे घर में पोछा लगाएं। इसमे पैरों को मोड़कर बैठना पड़ता है। जिससे पेट पर भी दबाव बढ़ता है और मसल्स में टेंशन बढ़ती है। जिससे बेली फैट को घटाने में मदद मिलती है।
घर की डस्टिंग
अगर आप पूरे घर की डस्टिंग करती है और साफ-सफाई का काम करती है। तो इससे कंप्लीट फिजिकल वर्कआउट हो जाता है। साथ ही अलग से टाइम निकालकर जिम जाने या एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ती है।
सीढ़ियां चढ़ना
कपड़े सुखाने, फैलाने के लिए अगर आप दिनभर में दो से तीन बार सीढ़ियां चढ़कर जाते हैं और उतरते हैं। तो ये पैरों के साथ ही पूरी बॉडी की कंप्लीट एक्सरसाइज है। जिसे करने से आपको अलग से टाइम निकालकर जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। केवल घर के कामों को करने में ही शरीर आसानी से स्लिम हो जाएगा और बेली फैट छूमंतर हो जाएगा।
बर्तन धोना
बर्तन धोना कई लोगों को बिल्कुल पसंद नहीं होता है लेकिन जिस दिन आपको पता चलेगा कि इससे वजन कम होता है तो तुरंत आप बर्तन धोना शुरू कर देंगे। दरअसल जब आप बर्तन धोते हैं तो इसके साथ स्लैप साफ करते हैं। जिससे आपका शरीर एक्टिव रहता है। जब बर्तन धोते हैं तो कैलोरी बर्न होती है।
वॉक पर जाना
वजन कम करने के लिए वॉक करना फायदेमंद होता है। आप घर का काम या सामान लाने के लिए पैदल जाएं। इससे आपकी वॉक भी हो जाएगी और घर का काम भी आसानी से हो जाएगा। दिन में कम से कम 4000-5000 कदम चलने की कोशिश करें। सही और अच्छे रिजल्ट के लिए वॉक करते वक्त ब्रिस्क पेस को मेंटेंन करें यानी आपको न बहुत अधिक तेज वॉक करना है और ना ही बहुत अधिक धीमे चलना है। वॉक करते वक्त आपको एक तय गति में ही वॉक करना चाहिए।(एएमएपी)
