अमरूद है अमृत समान
अमरूद में विटामिन ए, सी, के, फाइबर और कई ऐंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह आपकी सेहत के लिए अमृत की तरह हो सकता है। अमरूद शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है जिससे आप कई बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं। साथ ही यह कैंसर के जोखिम को कम करने, शुगर काबू में रखने, दिल को स्वस्थ रखने, तनाव और एजिंग जैसी समस्याओं को दूर करता है। अमरूद सर्दी, फ्लू और पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर रखने में मदद करता है। नियमित रूप से अमरूद खाने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है।
स्किन का रखता है ख्याल
अमरूद पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें न केवल संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, बल्कि अमरूद अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध होता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी होने के कारण अमरूद और उसकी पत्तियां एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होती हैं। आप इसकी पत्तियों को उबालकर इसकी चाय का भी सेवन कर सकते हैं।
शुगर को रखता है कंट्रोल
अमरूद की पत्तियों में मौजूद पॉलीफेनॉल्स को भोजन से कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। यह डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। भोजन के बाद अमरूद की पत्ती की चाय पीने से रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने में मदद मिल सकती है। इसका मधुमेह से पीड़ित लोगों द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ कोई नकारात्मक प्रभाव का संबंध नहीं पाया गया है लेकिन फिर भी डायबिटीज पीड़ितों एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर करना चाहिए।
दांतों की समस्या होती है दूर, कोलेस्ट्रॉल लेवल भी करता है कम
अमरूद की पत्तियां मुंह की कैविटी को खत्म करने और मसूड़ों के बैक्टीरिया को खत्म करने में असर दिखाती है। रोजाना सुबह अमरूद की दो से तीन पत्ती चबाने से दातों में कैविटी और मुंह से आने वाली बदबू से छुटकारा मिल जाता है। अमरूद के पत्तों की चाय पीने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी शरीर में कम होती है।
वजन काबू में रखने में मदददगार
अमरूद मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है जिससे आपका वजन काबू में रहता है। अमरूद वजन घटाने के लिए बेहतरीन है। एक फल में केवल 37 कैलोरी होती हैं। यह आपके अनुशंसित दैनिक फाइबर का 12% पूरा कर सकता है। ये पेट भरने और कम कैलोरी वाला नाश्ता हैं। कम कैलोरी वाले स्नैक्स के विपरीत वे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं इसलिए आप बिना वजन बढ़ाए शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों देते हैं। वहीं, अगर रोजाना अमरूद के पत्तों की चाय पी जाए तो ये कॉम्प्लेक्स कार्ब्स को शुगर में कन्वर्ट होने से रोकता है। जिससे बेली फैट को तेजी से कम होने के में मदद मिलती है।
सर्दी-जुकाम से बचाव और कब्ज में असरदार
अमरूद की पत्तियों में विटमिन सी और आयरन की मात्रा काफी ज्यादा होती है। अगर इन पत्तियों का अर्क निकालकर पिया जाए तो सर्दी-जुकाम से जल्द राहत मिलती है। यहीं नहीं गले की खराश, सांस की नली में इंफेक्शन में भी ये बचाव करता है। बता दें कि अमरूद में पाए जाने वाले प्रमुख पोषक तत्वों में से एक फाइबर है। फाइबर को मल को ठोस और नरम करके पाचन में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह दस्त और कब्ज दोनों के लक्षणों को कम कर सकता है।
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अच्छी नींद और इम्युनिटी बूस्ट करने में मददगार
रोजाना अमरूद की चाय पीने से नींद की क्वालिटी में सुधार होता है और ज्यादा गहरी नींद आने में मदद मिलती है। ये नर्व्स सिस्टम और दिमाग को शांत करता है। जिससे गहरी नींद आती है। अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है, जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी सर्दी की अवधि को कम कर सकता है और बैक्टीरिया से लड़ सकता है। (एएमएपी)
